Dấu hiệu tố cáo cơ thể bạn đang thiếu hụt Vitamin trầm trọng

229 Lượt xem

Vitamin là một trong những chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong cơ thể của chúng ta. Việc cơ thể bị thiếu hụt vitamin có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy làm thế nào để chúng ta nhận biết được cơ thể đang thiếu vitamin, hãy cũng VIỆC LÀM 24H tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin.

Môi bị khô và nứt

Môi bị khô và nứt là một trong những dấu hiệu hàng đầu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin B, kẽm và sắt. Lời khuyên dành cho bạn nên bổ sung những thực phẩm như trứng, cá, lạc, bắp cải xanh... Những thực phẩm này sẽ cải thiện rất tốt tình trạng khô da của bạn.

Tóc khô, gãy rụng  và da nổi mụn

Nguyên nhân khiến tóc khô, gãy rụng, da mặt nổi mụn là do cơ thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin K, vitamin E, D, B7 và vitamin A. Ngoài ra, rất có thể cơ thể bạn cũng đang thiếu hụt kẽm. Chúng tôi đưa ra lời khuyên cho bạn nên bổ sung bằng cách ăn trái bơ, các loại hoa quả có màu đỏ như cam, đu đủ... chuối, bạn cũng có thể bổ sung bằng cách uống ngũ cốc đều đặn vào mỗi buổi sáng, sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất đầy đủ để sẵn sàng cho một ngày làm việc mới.

kinh nghiệm làm việc

Mụn nổi trên khắp cơ thể

Mụn nổi trên khắp cơ thể là dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin D và vitamin A. Nếu gặp những trường hợp như thế này, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu chất béo trans và chất béo bão hòa. Nên ăn những thực phẩm đậu lành, khoai lang, cà rốt... 

Hay bị chuột rút

Đây là một trong những dấu hiệu nói lên cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin B và các chất khoáng cần thiết cho cơ thể như magie, canxi và kali. Để cải thiện tình trạng này bạn nên ăn những loại hạt như hạnh nhân, hạt điều. Ngoài ra, những thực phẩm như chuối, rau chân vịt, cải bắp, táo cũng giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng này.

Mệt mỏi, kiệt sức

Nếu bạn cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi ngay cả khi bạn đã ngủ ngủ đủ giấc, cơ thể bạn có thể đang thiếu vitamin B12. Trong trường hợp này, quá trình vận chuyển oxy đến các bộ phận trong cơ thể bị cản trở và dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và buồn ngủ. Loại vitamin này cũng tham gia vào quá trình hoạt động của não bộ, hệ thần kinh.

Lưu ý: Những dấu hiệu trên mà tuyển dụng https://timviec365.vn/tuyen-dung thông tin nhanh đưa ra có thể là triệu chứng gián tiếp cảnh báo sự thiếu hụt vitamin. Khi nhận thấy những dấu hiệu này, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nhất.